¿Cómo controlar el estrés?

• Dar un paseo rápido. El objetivo es conseguir alejarse de la fuente que causa los periodos de tensión y por algunos minutos calmar y ordenar los pensamientos.
•  Leer alguna historia de ficción. La lectura es ideal para distraer la mente, sobre todo si el tema es divertido o inspirador; podrá olvidar, por algunos instantes, todo lo que le preocupa, si se concentra en el libro.
• Meditar o rezar. Los psicólogos, maestros de yoga recomiendan llevar a cabo alguna de estas tareas, ya que ayudan a limpiar la mente de pensamientos negativos.
• Mirar un video gracioso. Reír es una manera de liberar la tensión.
• Preparar un té de hierbas. Si se siente alterado, la cafeína no le va a ayudar. Así que una taza caliente de té verde, rojo o blanco podría calmarlo.
• Respirar lento y profundo. Jale aire desde el estómago y no de su pecho. Esta acción ayuda a equilibrar el cuerpo a nivel físico, emocional y mental.
• Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
• Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.
•  Aprenda a relativizar.
•  Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes. 
•  No formule casos hipotéticos.
• No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
• Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
• Delegue las responsabilidades.
• Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
• Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.